Mange både unge og voksne kæmper med lavt selvværd. Det handler om de negative tanker, vi har om os selv – og hvordan vi opfatter vores egen værdi. Lavt selvværd kommer ofte til udtryk som indre, kritiske stemmer:
“Jeg er ikke god nok.”
“Jeg er et dårligt menneske.”
“Jeg er en dårlig mor.”
“Jeg er ikke værd at elske.”
“Andre tænker dårligt om mig.”
“Jeg er ikke lige så smuk som andre.”
Et samfund med høje krav
Jeg tror, at selvværd har svære vilkår i vores samfund i dag. Vi møder konstante krav om at præstere – og samtidig har vi flere muligheder end nogensinde for at sammenligne os med hinanden, f.eks. via sociale medier. Vi er omgivet af eksperter og gode råd om alt fra sund livsstil og gode karakterer til økonomisk succes og forældreskab. Det kan give en følelse af aldrig at være god nok -for man kan altid gøre det “bedre”.
Lavt selvværd er ikke en diagnose – men det kan fylde meget
Lavt selvværd er ikke i sig selv en psykisk lidelse, der kræver behandling. Det er måske nærmere et grundvilkår for mange i den vestlige verden. Men lavt selvværd kan komme til at styre de valg, vi træffer – og påvirke livskvaliteten i en grad, så det giver mening at søge hjælp.
Lavt selvværd hos børn
Som forælder kan det være svært at se sit barn kæmpe med lavt selvværd. Det kan vise sig som overdreven selvkritik, manglende tro på egne evner, et negativt selvbillede – eller som vrede og frustration rettet mod både andre og barnet selv.
Der kan være mange grunde til, at et barn får lavt selvværd: usikkerhed i sociale sammenhænge, konflikter i hverdagen, mobning eller følelsen af ikke at slå til.
Det vigtigste er at være opmærksom og nysgerrig på, hvordan barnet har det – og støtte det i at finde styrker og troen på sig selv igen.
Psykoterapi og arbejde med selvværd
I et psykoterapeutisk forløb arbejder vi med at forstå de mekanismer, der ligger bag det lave selvværd. Vi undersøger de negative tanker, der ofte bygger på urealistiske forestillinger om os selv. Gennem dette arbejde kan der skabes en bevægelse hen imod et mere realistisk og styrket selvbillede – og et sundere selvværd.
